Haftada iki gün spor yeterli mi? Hedef: Hedefleriniz ne sıklıkta egzersiz yapacağınızı belirleyecektir. Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini içeren 2 veya 3 günlük bir programla vücut antrenmanınıza devam edebilirsiniz. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Bu nedenle, uyum sürecinde sakatlıklardan kaçınmak için haftada üç kez egzersiz yapmak idealdir. Özellikle ilk iki hafta uyum programınızı haftada üç kez uygulayabilir ve üçüncü haftadan sonra fiziksel gücünüz önemli ölçüde artarsa haftalık antrenman programınızı dört güne çıkarabilirsiniz. Kaç gün spor kaç gün dinlenme? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir dinlenme günü geçirmenizi…
Yorum Bırak